ខាងក្រោមនេះជាវិធីធម្មជាតិទាំង ៨ ដែលមានឥទ្ធិពលដល់ការសំរកក្បាលពោះរបស់អ្នក៖
១. ញុំាទឹកក្រូចឆ្មារមុនគេបង្អស់ជារៀងរាល់ព្រឹកញុំាទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ លាយជាមួយក្រូចឆ្មារមួយផ្លែ បន្ថែមអំបិលបន្តិចចូល។ រួចផឹកវាជារៀងរាល់ព្រឹក វាជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ និង ជួយអ្នកកំចាត់ខ្លាញ់ត្រង់ក្បាលពោះរបស់អ្នក។
២. ជៀសវាងការញុំាអង្ករស ប្រសិនជាអាចធ្វើបាន
អ្នកអាចកែប្រែទំលាប់ញុំាបាយអង្ករស មកជាការញុំាផលិតផលដែលធ្វើពីស្រូវសាឡី រួមមាននំបុ័ងដែលធ្វើស្រូវសាឡី, អង្ករសំរូប, គ្រាប់ធញ្ញាជាតិ និង ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញាជាតិ (oat) ធ្វើជាអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវិញ។
៣. ជៀសវាងការញុំាស្ករ
កុំញុំាស្ករ, ភេសជ្ជៈផ្អែម និង អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រេង។ ពួកវាបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសត្រង់ពោះ និង ភ្លៅ។
៤. ផឹកទឹកអោយបានច្រើន
ផឹកទឹកអោយបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និង បញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងរាងកាយ។ អ្នកត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកអោយបានយ៉ាងតិច ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
៥. ញុំាខ្ទឹមសឆៅ
ញុំាខ្ទឹមសឆៅ ២ ទៅ ៣ កំពឹសជារៀងរាល់ព្រឹក ហើយផឹកទឹកក្រូចឆ្មារតាមក្រោយ នឹងជួយបង្កើនការសំរកទំងន់របស់អ្នកទ្វេរដង ហើយវានឹងជួយធ្វើអោយចលនាឈាមរត់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងវិញ។
៦. ជៀសវាងអាហារសាច់សុទ្ធ
ដើម្បីកំចាត់ជាតិខ្លាញ់ត្រង់ក្បាលពោះរបស់អ្នក, អ្នកគួរតែជៀសវាងការញុំាអាហារដែលមានសាច់ច្រើន និង អាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
៧. ញុំាបន្លែ និង ផ្លែឈើអោយបានច្រើន
ញុំាផ្លែឈើមួយចានជារៀងរាល់ព្រឹក និង ល្ងាចនឹងបំពេញសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ជាតិរ៉ែ និង វីតាមីនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
៨. ប្រើគ្រឿងទេសដែលអ្នកចំអិនម្ហូម ដើម្បីកំចាត់ជាតិខ្លាញ់
ឈើអែម (រកទិញនៅកន្លែងលក់គ្រឿងទេស), ខ្ញី និង ម្រេចខ្មៅ គឺមានផ្ទុកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ពួកវាជួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់អាំងស៊ុយលីន និង កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក៕
